Тренировка по классическому двоеборью на 14.09.19

Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых после подхода
Рывок 16 20 мин 200-210 каждой рукой 0 мин — 1 мин 20-21 5-6 мин
1 мин — 2 мин 20-21
2 мин — 3 мин 20-21
3 мин — 4 мин 20-21
4 мин — 5 мин 20-21
5 мин — 6 мин 20-21
6 мин — 7 мин 20-21
7 мин — 8 мин 20-21
8 мин — 9 мин 20-21
9 мин — 10 мин 20-21
10 мин — 11 мин 20-21
11 мин — 12 мин 20-21
12 мин — 13 мин 20-21
13 мин — 14 мин 20-21
14 мин — 15 мин 20-21
15 мин — 16 мин 20-21
16 мин — 17 мин 20-21
17 мин — 18 мин 20-21
18 мин — 19 мин 20-21
19 мин — 20 мин 20-21
Бег     7-8 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.