Тренировка по классическому двоеборью на 26.10.19

1. Рывок

Гири (кг) Время подхода Общее количество подъемов Временной интервал Количество подъемов Отдых после подхода
24 12 мин 105-108 каждой рукой 0 мин — 1 мин 18 5-6 мин
1 мин — 2 мин 18
2 мин — 3 мин 18
3 мин — 4 мин 18
4 мин — 5 мин 17-18
5 мин — 6 мин 16-18
6 мин — 7 мин 18
7 мин — 8 мин 18
8 мин — 9 мин 18
9 мин — 10 мин 18
10 мин — 11 мин 17-18
11 мин — 12 мин 16-18

2. Заминка

Бег – 7-8 км.

Растяжка – 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.