№ подхода	Упражнение	Гири (кг)	Время подхода	Количество подъемов	Временной интервал	Темп	Интервал отдыха
1	Рывок с дополнительным махом	24	10 мин	60-65 каждой рукой	0 мин — 1 мин	12-13	5-6 мин
					1 мин — 2 мин	12-13
					2 мин — 3 мин	12-13
					3 мин — 4 мин	12-13
					4 мин — 5 мин	12-13
					5 мин — 5 мин	12-13
					6 мин — 7 мин	12-13
					7 мин — 8 мин	12-13
					8 мин — 9 мин	12-13
					9 мин — 10 мин	12-13
2	Бег			7-8 км
3	Растяжка		15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

Тренировка по классическому двоеборью на 27.07.19