Тренировка по двоеборью на 1.03.19

Сергей Руднев

Толчок:

  • 16+16кг/13/1м;
  • 16+16кг/14/1м;
  • 20+20кг/11/1м;
  • 20+20кг/12/1м;
  • 24+24кг/8/1м;
  • 24+24кг/9-10/1м.

Рывок: 20кг/30 каждой рукой/5м с дополнительным махом.

ОФП: Рывок с выпадом в положении фиксации 16кг/5пр+5л+5пр+5л+5пр+5л.

Кардио: Бег 4км

Растяжка: 15-20м

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье