Тренировка по двоеборью на 11.05.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Рывок с дополнительным махом 24 10 мин 55-60 каждой рукой 0 мин — 1 мин 11-12 5-6 мин
1 мин — 2 мин 11-12
2 мин — 3 мин 11-12
3 мин — 4 мин 11-12
4 мин — 5 мин 11-12
5 мин — 6 мин 11-12
6 мин — 7 мин 11-12
7 мин — 8 мин 11-12
8 мин — 9 мин 11-12
9 мин — 10 мин 11-12
2 Бег 7-8 км
3 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье