Тренировка по двоеборью на 12.07.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 28+28 3 мин 21 0 мин — 1 мин 7 3-4 мин
1 мин — 2 мин 7
2 мин — 3 мин 7
2 20+20 6 мин 74 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12
2 мин — 3 мин 12
3 мин — 4 мин 12
4 мин — 5 мин 13
5 мин — 6 мин 13
3 Бег 4 км
4 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье