Тренировка по двоеборью на 13.03.19

Сергей Руднев

Толчок:

  • 20+20/20-21/1м45с;
  • 24+24кг/15-16/1м45с;
  • 16+16кг/58/4м.

Рывок с дополнительным махом: 24/33 каждой рукой/6м.

ОФП

3 круга с интервалом 30-60 секунд:

Рывок в перчатке: 16кг/72 каждой рукой/9м.

Кардио: бег 4км.

Растяжка: 15-20м.

оставьте комментарий к статье