Тренировка по двоеборью на 14.06.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 3 мин 30 0 мин — 1 мин 10 3-4 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
2 16+16 6 мин 92 0 мин — 1 мин 15 5-6 мин
1 мин — 2 мин 15
2 мин — 3 мин 15
3 мин — 4 мин 15
4 мин — 5 мин 16
5 мин — 6 мин 16
3 Бег 4 км
4 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье