Тренировка по двоеборью на 14.08.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
12

Тренировка: толчковая
Нагрузка: средняя

Толчок 20+20 кг — 2 мин / 2 мин отдых х 7 подходов (темп рабочий на 24 кг)
Удержание 20+20 кг над головой — 3 подхода х 45 сек (отдых между подходами произвольно)
Приседания (средняя нагрузка) — 4 подхода х 8-10 повторений (в последнем подходе в запасе должно остаться 2-3 подъема)
100 прыжков на тумбу за минимальное время, желательно держать один темп

оставьте комментарий к статье