Тренировка по двоеборью на 15.05.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии
1 Толчок 24+24 4 мин 36 0 мин — 1 мин 9 4-5 мин
1 мин — 2 мин 9
2 мин — 3 мин 9
3 мин — 4 мин 9
2 24+24 4 мин 38 0 мин — 1 мин 9 5-6 мин
1 мин — 2 мин 9
2 мин — 3 мин 10
3 мин — 4 мин 10
3 Рывок 24 5 мин 44 каждой рукой 0 мин — 1 мин 18 5-6 мин
1 мин — 2 мин 17
2 мин — 2 мин 30 сек 9
2 мин 30 сек — 3 мин 18
3 мин 30 сек — 4 мин 17
4 мин 30 сек — 5 мин 9
4 Бег 4 км
5 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье