Тренировка по двоеборью на 17.07.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
12

Толчок 24+24 кг – 12 подходов х 40-45 сек / 1 мин 15-20 сек отдых (темп рабочий)*
*например, если ваш рабочий темп 10 раз в минуту, то вы толкаете 7 раз, после чего отдыхаете до конца этой минуты и всю следующую минуту, грубо говоря работаете в начале каждых двух минут
Стойка с гирями на груди 24+24 кг – 5 мин
Присед со штангой на спине – 5 подходов х 5 повторений (добавить вес от предыдущего раза на 5-10 кг)
100 прыжков на тумбу на время (улучшить время)
Подтягивания с весом – 3 подхода х 5 повторений, 4-ый подход без веса на max

оставьте комментарий к статье