Тренировка по двоеборью на 17.08.19

Сергей Руднев
Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых
Толчок 24+24 8 мин 82-84 0 мин — 1 мин 10 15-20 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
3 мин — 4 мин 10
4 мин — 5 мин 10
5 мин — 6 мин 10-11
6 мин — 7 мин 10-11
7 мин — 8 мин 10-12
Рывок 24 8 мин 72 каждой рукой 0 мин — 1 мин 18 5-6 мин
1 мин — 2 мин 18
2 мин — 3 мин 18
3 мин — 4 мин 18
4 мин — 5 мин 18
5 мин — 6 мин 18
6 мин — 7 мин 18
7 мин — 8 мин 18
Бег     7-8 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье