Тренировка по двоеборью на 18.03.19

Сергей Руднев

Толчок:

  • 20+20кг/23-24/2м;
  • 24+24кг/17-18/2м;
  • 16+16кг/70/5м.

Рывок: 24/26 каждой рукой/3м.

ОФП

3 круга с интервалом 30-60 секунд:

  • ходьба выпадами с гирей в фиксации 16кг/по 12 шагов каждой ногой;
  • русский твист с гирей 16кг/34 повторения.

Рывок в перчатке: 16кг/80 каждой рукой/10м.

Кардио: бег 4км.

Растяжка: 15-20м.

оставьте комментарий к статье