Тренировка по двоеборью на 18.05.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 8 мин 72-74 0 мин — 1 мин 9 20-25 мин
1 мин — 2 мин 9
2 мин — 3 мин 9
3 мин — 4 мин 9
4 мин — 5 мин 9
5 мин — 6 мин 9
6 мин — 7 мин 9
7 мин — 8 мин 9-11
2 Рывок 24 8 мин 66-68 каждой рукой 0 мин — 1 мин 17 5-6 мин
1 мин — 2 мин 17
2 мин — 3 мин 16-17
3 мин — 4 мин 16-17
4 мин — 5 мин 17
5 мин — 6 мин 17
6 мин — 7 мин 16-17
7 мин — 8 мин 16-17
3 Бег 7-8 км
4 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье