Тренировка по двоеборью на 2.03.19

Сергей Руднев

Толчок: 16+16кг/65/5м.

Рывок с дополнительным махом: 16кг/72-78 каждой рукой/12м.

ОФП: заброс двух гирь на грудь + фронтальный присед 16+16кг/15 х 3 подхода.
* видео с техникой выполнения ниже

Кардио:Бег 7-8км.

Растяжка: 15-20м.

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье