Тренировка по двоеборью на 2.08.19

Сергей Руднев
Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых
Толчок 24+24 2 мин 30 с 26 0 мин — 0 мин 30 с 5 1 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 10
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 11
24+24 2 мин 30 с 26 0 мин — 0 мин 30 с 5 1 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 10
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 11
24+24 2 мин 30 с 26 0 мин — 0 мин 30 с 5 1 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 10
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 11
24+24 2 мин 30 с 26-27 0 мин — 0 мин 30 с 5 5-6 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 10-11
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 11
Бег     4 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье