Тренировка по двоеборью на 20.09.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
49

Тренировка: толчковая
Нагрузка: большая

Толчок 16 кг — 1 мин
Толчок 18 кг — 1 мин
Толчок 20 кг — 1 мин
Толчок 22 кг — 1 мин
Толчок 24 кг — 1 мин
Толчок 26 кг — 1 мин
Толчок 24 кг — 1 мин
Толчок 22 кг — 1 мин
Толчок 20 кг — 1 мин
Толчок 18 кг — 1 мин
Толчок 16 кг — 1 мин
Везде темп одинаковый, рабочий на 24 кг. Отдых между подходами по 1 мин. Если у вас нет такого набора гирь, то делайте средний подход несколько раз. Например 16, 20, 24, 24, 24, 20, 16. Если можете, то делайте средний подход даже с 32 кг.

оставьте комментарий к статье