Тренировка по двоеборью на 21.07.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
13

«Весовая пирамида на толчок»
Толчок 12+12 кг – 1 мин
Толчок 16+16 кг – 1 мин
Толчок 20+20 кг – 1 мин
Толчок 24+24 кг – 1 мин
Толчок 24+24 кг – 1 мин
Толчок 20+20 кг – 1 мин
Толчок 16+16 кг – 1 мин
Толчок 12+12 кг – 1 мин
(темп везде рабочий от 24 кг, отдых между подходами по 1 мин)
Полуприседы с 16+16 кг над головой – 3 подхода х 15 повторений
Швунг жимовой со штангой – 5 подходов х 5 повторений
Отжимания на брусьях с весом – 3 подхода х 5 повторений, 4-ый подход без веса на max

оставьте комментарий к статье