Тренировка по двоеборью на 21.08.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
24

Тренировка: рывковая
Нагрузка: большая

Рывок 24 кг — max (раздельно каждой рукой, между руками отдых до 5 минут)
* набрать нужно больше 100% от желаемого
Ходьба с одной гирей над головой 20 кг — по 2 подхода на каждую руку (в одну сторону идти просто, обратно возвращаться в полуседе)
Становая тяга (средняя нагрузка) — 4 подхода х 8-10 повторений (должно оставаться в запасе последнего подхода 2-3 подъема)

оставьте комментарий к статье