Тренировка по двоеборью на 23.06.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
20

Толчок 16+16кг – 10 подходов по 10 повторений
Удержание 16+16кг на груди 30 сек + толчок и фиксация 30 сек гирь вверху + 30 сек отдых (гири на полу) – 3 подхода
Жим штанги стоя – 4 подхода по 10-12 повторений
Подъем гантелей перед собой на прямых руках поочередно – 4 подхода по 20 повторений (в сумме на обе руки)

оставьте комментарий к статье