Тренировка по двоеборью на 26.04.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 3 мин 18 сек 32 0 мин — 1 мин 9 3 18 сек — 4 мин 18 сек
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
2 мин — 3 мин 3
2 20+20 6 мин 30 сек 74 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин
1 мин — 2 мин 11
2 мин — 3 мин 11
3 мин — 4 мин 11
4 мин — 5 мин 12
5 мин — 6 мин 12
6 мин — 6 мин 30 сек 6
3 Бег 4 км
4 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье