Тренировка по двоеборью на 26.06.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
24

Тренировка: разгрузочная

Толчок 20кг – по 1, по 2, по 3… по 10 повторений на каждую руку
Жим 12кг сидя поочередно – 3 подхода по 20 повторений (в сумме на две руки)*
* у вас в руках 2 гири по 12кг, выполняете жим одной гирей, а другая в это время на груди, затем опускаете и жмете другой рукой
Присед с гирей 12кг на груди – 4 подхода по 15 повторений

оставьте комментарий к статье