Тренировка по двоеборью на 27.07.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Рывок  с дополнительным махом 24 10 мин 60-65 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12-13 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12-13
2 мин — 3 мин 12-13
3 мин — 4 мин 12-13
4 мин — 5 мин 12-13
5 мин — 5 мин 12-13
6 мин — 7 мин 12-13
7 мин — 8 мин 12-13
8 мин — 9 мин 12-13
9 мин — 10 мин 12-13
2 Бег     7-8 км      
3 Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье