Тренировка по двоеборью на 27.08.19

Сергей Руднев
Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых
Толчок 24+24 3 мин 33 0 мин — 1 мин 11 3-4 мин
1 мин — 2 мин 11
2 мин — 3 мин 11
20+20 5 мин 60 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12
2 мин — 3 мин 12
3 мин — 4 мин 12
4 мин — 5 мин 12
Рывок 24 5 мин 45 каждой рукой 0 мин — 1 мин 18 5-6 мин
1 мин — 2 мин 18
2 мин — 2 мин 30 с 9
2 мин 30 с — 3 мин 30 с 18
3 мин 30 с — 4 мин 30 с 18
4 мин 30 с — 5 мин 9
Бег     3 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье