Тренировка по двоеборью на 27.09.19

Сергей Руднев
Подход Упражнение Гири (кг) Время подхода Кол-тво подъемов Отдых после подхода
1 Толчок 28+28 1 мин 12 1 мин
2 1 мин 12 1 мин
3 1 мин 12 1 мин
4 1 мин 12 1 мин
5 1 мин 12-13 1 мин
6 1 мин 12-13 1 мин
7 1 мин 12-13 1 мин
8 1 мин 12-13 5-6 мин
  Бег     4 км  
  Растяжка   15-20 мин    

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье