Тренировка по двоеборью на 28.05.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха Комментарии
1 Толчок 24+24 3 мин 29 0 мин — 1 мин 9 3-4 мин
1 мин — 2 мин 10
2 мин — 3 мин 10
2 20+20 5 мин 55 0 мин — 1 мин 11 5-6 мин
1 мин — 2 мин 11
2 мин — 3 мин 11
3 мин — 4 мин 11
4 мин — 5 мин 11
3 Рывок 24 5 мин 45 каждой рукой 0 мин — 1 мин 18 5-6 мин
1 мин — 2 мин 18
2 мин — 2 мин 30 сек 9
2 мин 30 сек — 3 мин 30 сек 18
3 мин 30 сек — 4 мин 30 сек 18
4 мин 30 сек — 5 мин 9
4 Бег 3 км
5 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье