Тренировка по двоеборью на 28.07.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
17

Толчок 20+20 кг – 5 мин (темп рабочий на 24 кг)
Толчок 16+16 кг – 5 мин (темп рабочий на 24 кг)
Присед с 16 кг над головой – 3 подхода х 10 повторений на каждую руку (старайтесь приседать максимально глубоко с прижатыми к земле пятками)
Швунг жимовой со штангой – 5 подходов х 5 повторений (добавьте вес от прошлого раза на 5 кг)
Отжимания на брусьях с весом – 3 подхода х 5 повторений, 4-ый подход без веса на max

оставьте комментарий к статье