Тренировка по двоеборью на 29.05.17

Виталий Павленко

Тренировка: толчковая

Толчок 12+12кг – 1 мин (темп от 24кг)
Толчок 16+16кг – 1 мин (темп от 24кг)
Толчок 20+20кг – 1 мин (темп от 24кг)
Толчок 24+24кг — 3 по 1 мин (темп от 24кг)
* отдых между подходами по готовности
Жим 16-20кг – 4 по 10
Приседания со штангой на спине – 3 по 10
Сразу 4-ым подходом выпрыгивания из полуседа со штангой на спине 10-15 раз (вес меньше)

оставьте комментарий к статье