Тренировка по двоеборью на 30.05.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 4 мин 37 0 мин — 1 мин 9 8-10 мин
1 мин — 2 мин 9
2 мин — 3 мин 9
3 мин — 4 мин 10
2 Рывок с дополнительным махом 24 6 мин 36 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12
2 мин — 3 мин 12
3 мин — 4 мин 12
4 мин — 5 мин 12
5 мин — 6 мин 12
3 Бег 2 км
4 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье