Тренировка по двоеборью на 4.08.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
12

Тренировка: толчковая
Нагрузка: разгрузочная

Толчок 20 кг – по 1, по 2, по 3… по 10 повторений на каждую руку (отдых до 30 сек)
4 серии (суперсет):
10 тяг штанги в наклоне к животу 40 кг
отдых 45 сек
12 зашагиваний на тумбу с гирей на груди 24кг (12 в сумме на обе ноги)
отдых 45 сек
Легкая пробежка и растяжка

оставьте комментарий к статье