Тренировка по двоеборью на 5.07.19

Сергей Руднев
№ подхода Упражнение Вес гирь (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Интервал отдыха
1 Толчок 24+24 2 мин 21 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 2 мин 11
2 2 мин 21 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 2 мин 11
3 2 мин 21 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 2 мин 11
4 2 мин 21 0 мин — 1 мин 10 1 мин
1 мин — 2 мин 11
5 2 мин 21-22 0 мин — 1 мин 10-11 5-6 мин
1 мин — 2 мин 11
6 Бег 4 км
7 Растяжка 15-20 мин

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье