Тренировка по двоеборью на 5.10.19

Сергей Руднев
Упражнение Гири (кг) Время подхода Общее кол-во подъемов Временной интервал Кол-во подъемов Отдых после подхода
Рывок с дополнительным махом 20 18 мин 108-117 каждой рукой 0 мин — 1 мин 12-13 5-6 мин
1 мин — 2 мин 12-13
2 мин — 3 мин 12-13
3 мин — 4 мин 12-13
4 мин — 5 мин 12-13
5 мин — 6 мин 12-13
6 мин — 7 мин 12-13
7 мин — 8 мин 12-13
8 мин — 9 мин 12-13
9 мин — 10 мин 12-13
10 мин — 11 мин 12-13
11 мин — 12 мин 12-13
12 мин — 13 мин 12-13
13 мин — 14 мин 12-13
14 мин — 15 мин 12-13
15 мин — 16 мин 12-13
16 мин — 17 мин 12-13
17 мин — 18 мин 12-13
Бег     7-8 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье