Тренировка по двоеборью на 6.03.19

Сергей Руднев

Толчок:

  • 20+20кг/27-28/2м30с;
  • 24+24кг/20-21/2м30с.

Рывок: 20кг/45 каждой рукой/5м.

ОФП

3 круга с интервалом 30-60 секунд:

  • заброс двух гирь на грудь + фронтальный присед 20+20кг/10 повторений;
  • сгибание туловища с гирей в руках лежа на полу 16кг/10 повторений.

* видео с техникой выполнения ниже

Рывок в перчатке: 16кг/56 каждой рукой/7м.

Кардио: бег 4 км.

Растяжка: 15-20м.

Подробнее о плане тренировок – читать здесь.

Сгибание туловища с гирей в руках лежа на полу

оставьте комментарий к статье