Тренировка по двоеборью на 7.08.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
21

Тренировка: рывковая
Нагрузка: средняя

Рывок 24 кг — 2 подхода х 50% (отдых между подходами до восстановления)
Ходьба с гирей 20 кг над головой — 3 подхода (отдых между подходами по 30 сек)
* т.е проходите с гирей в левой руке, затем сразу в правой руке (это 1 подход), после отдых 30 сек
Становая тяга (средняя нагрузка) — 4 подхода х 8-10 повторений (должно оставаться в запасе 2-3 подъема)

оставьте комментарий к статье