Тренировка по двоеборью на 8.05.17

Виталий Павленко

Начало переходного периода
* пристальное внимание на технику классических упражнений с гирями, упор на ОФП

Тренировка: толчковая

Швунг 16кг — 5 подходов по 10 раз с фиксацией 3 сек
Толчок 16кг — по 2, по 4, по 6, по 8, по 10 (не ставя на пол, чередуя руки)
Жим штанги стоя — 5 по 10
Присед со штангой на спине — 5 по 10

оставьте комментарий к статье