Тренировка по двоеборью на 9.08.17

Виталий Павленко
Виталий Павленко
13

Тренировка: толчковая
Нагрузка: большая

Толчок 24+24 кг — 1 мин / 1 мин отдых х 12 подходов (темп рабочий на 24 кг)
Отдых до 5 мин
Удержание на груди 24+24 кг — 3-5 мин
Приседания (большая нагрузка) — 4 подхода х 8-10 повторений (в последнем подходе в запасе должно остаться 1-2 подъема)
В конце тренировки желательно сделать легкую пробежку и растяжку нижней части тела

оставьте комментарий к статье