Тренировка по двоеборью на 9.08.19

Сергей Руднев
Упражнение Гири (кг) Время подхода Количество подъемов Временной интервал Темп Отдых
Толчок 28+28 3 мин 24 0 мин — 1 мин 8 3-4 мин
1 мин — 2 мин 8
2 мин — 3 мин 8
20+20 6 мин 30 с 81 0 мин — 0 мин 30 с 6 5-6 мин
0 мин 30 с — 1 мин 30 с 12
1 мин 30 с — 2 мин 30 с 12
2 мин 30 с — 3 мин 30 с 12
3 мин 30 с — 4 мин 30 с 13
4 мин 30 с — 5 мин 30 с 13
5 мин 30 с — 6 мин 30 с 13
Бег     4 км      
Растяжка   15-20 мин        

О том как пользоваться тренировками и для кого они написаны – читать здесь.

оставьте комментарий к статье