Сайт о гиревом спорте 32PLUS32

Перетренированность и методы восстановления

Перетренированность или хроническая усталость является, на мой взгляд, самой неоднозначной и распространенной проблемой среди спортсменов, особенно начинающих свой спортивный путь. Неоднозначность ...

Фундаментальные аспекты подседа: совершенствование толчка гирь

Введение В основу поднимания гирь над головой способом толчок лёг принцип максимального использования потенциала мышц ног – крупных, сильных, по сравнению с мышцами плечевого пояса и верхних конечн...

Фармакологическая поддержка спортсмена в гиревом спорте

Фармакологическая поддержка спортсмена – один из краеугольных камней подготовки в спорте. И гиревой спорт не исключение. К сожалению в настоящее время в литературе и других средствах передачи инфор...

Локти не упираются в таз – решения

Введение Среди гиревиков популярно мнение, что тренировки грудных мышц вредны, поскольку объёмная грудь будет препятствовать комфортному положению рук в нижней фиксации. Определённо, мысль имеет пр...

Увеличение функциональных возможностей организма спортсмена в гиревом спорте

Функциональные кондиции спортсмена играют решающую роль в достижении спортивного результата, и гиревой спорт не является исключением. Поскольку гиревой спорт имеет некоторые признаки цикличности, с...

Практические рекомендации по совершенствованию техники выполнения упражнений в гиревом спорте

Современный гиревой спорт нуждается в качественно новом подходе к тренировочному процессу. Это обусловлено как ростом числа спортсменов высокого класса в мире, так и постоянным ростом спортивных ре...

Влияние мобильности в плечах и грудном отделе позвоночника на позицию оверхед с гирями: проблемы, тестирование, решения

Позиция оверхэд (англ. «overhead position») – удержание спортивного снаряда над головой на выпрямленных в локтевых суставах руках; при этом туловище может слегка выдвигаться вперёд. Распространено ...

Хвост дракона — упражнение с гирей на пресс

Рассмотрим подробнее упражнение на пресс с использованием гири, которое называется хвост дракона.  Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, пятки в 10-15 см над полом, гиря находится н...

Подъем корпуса с гирей

Рассмотрим упражнение на пресс – подъемы корпуса с гирей. Исходное положение: сидя на полу, тело гири располагается на основаниях ладоней и  удерживается в прямых руках над головой, ноги ...