Статистический анализ результатов в упражнении «Рывок» в зависимости от весовых категорий гиревого спорта

Антон Анасенко
Антон Анасенко
196

Проблема Каждый современный вид спорта имеет свои определенные правила  отталкиваясь от истории своего развития, учитывая рост спортивного мастерства, массовость занимающихся  людей и их потребность в данном виде спорта. Многие виды спорта  имеют свои четкие границы, которые зависят от разных факторов. Каждому виду спорта присущи свои особенности выполнения двигательного действия, обусловленные его целевой направленностью, внешними условиями […]

Читать далее
Махи гирей

Махи гирей, виды махов и техника выполнения

Сергей Руднев
Сергей Руднев
879

Мах гирей, как упражнение, можно назвать основным, базовым, главным, незаменимым и универсальным одновременно. Это именно то упражнение, которое делает гирю уникальной, как спортивный снаряд, ставит ее высоко над всеми остальными железяками (штангами, гантелями, ядрами, бульдогами, булавами…) и делает настоящей Вершиной Пирамиды Железного Мира. Выполнять мах эффективно возможно только с гирей. При выполнении этого упражнения в […]

Читать далее
Дополнительный мах гирей

Дополнительный мах гири при изучении техники рывка и подготовке к соревнованиям

Сергей Руднев
Сергей Руднев
1 282

Одной из часто встречающихся ошибок начинающих гиревиков является преждевременный подрыв, а также неумение расслабить руку во время выполнения прокачки. Наиболее оптимальным местом для подрыва является конечная точка маха вперед (рис.1), когда центростремительная сила движения гири вниз минимальна, а, соответственно, минимально и воздействие рукоятки на мышцы-сгибатели пальцев. Ошибки при махах гирей Можно привести несколько вариантов ошибок, […]

Читать далее
Запрыгивания на тумбу - техника выполнения и польза

Прыжки на тумбу — техника выполнения, польза для гиревого спорта

Дмитрий Воинов
Дмитрий Воинов
1 107

Прыжки на тумбу (ящик) уже давно снискали популярность как в тяжелой атлетике, так и в кроссфите. Включение этого упражнения в тренировочную программу преследует развитие взрывной силы ног. По этой причине считаю целесообразным использование его и в гиревом спорте. Упражнение увеличивает общую выносливость спортсмена, максимальное потребление кислорода (VO2 max), улучшает показатели координации и гибкости, что также является […]

Читать далее
Восстановление гиревика фото

Восстановление в гиревом спорте

Виталий Павленко
Виталий Павленко
2 387

Автор статьи: врач по спортивной медицине Маргарита Ларионова Гиревой спорт – циклический вид спорта. Это означает, что последовательность движений, составляющих один цикл, будь то упражнение толчок или рывок, вы многократно повторяете, все циклы одинаковы и следуют один за другим. Гиревой спорт сложно сравнить с каким-то другим, он ни на что не похож, но при этом […]

Читать далее
Сорванные мозоли на руках

Как лечить сорванные мозоли на руках

Дмитрий Воинов
Дмитрий Воинов
3 495

В процессе тренировок, особенно в самом начале, многие гиревики испытывают сильный дискомфорт после рывковой (и не только) тренировки. Достаточно часто он проявляется в виде сорванных мозолей, внешний вид которых малоприятен. А болевые ощущения… думаю сами понимаете (особенно, если сорвал до сочащейся крови). Автор статьи сам считал эту проблему весьма острой долгое время. В статье по […]

Читать далее
Форсированный план по гиревому спорту для новичков

Форсированный план тренировок по гиревому спорту для новичков на 2 месяца

Эдуард Новиков
Эдуард Новиков
5 001

У большинства новичков изначально возникает вопрос, за какой промежуток времени он сможет достичь высокого результата (например, 1 взрослый разряд). Исходя из этого строит планы и ориентируется на определенные соревнования. Как показал опрос, большинство новичков добиваются результата (в виде 1 разряда) за полгода или год. Однако я с нуля достиг данного результата за 2-2,5 месяца (до […]

Читать далее
Препараты в гиревом спорте

Какие препараты используют в гиревом спорте

Дмитрий Воинов
Дмитрий Воинов
1 473

В сообществах по гиревому спорту часто возникает интерес относительно конкретных дозировок препаратов и особенностей их приема. Постараюсь в данной статье раскрыть эту тему и поделиться своим опытом. Итак, всё по порядку. Очень часто у меня, как и у многих спортсменов-гиревиков, острой проблемой после рывковой тренировки (еще чаще после соревнований) являлись кровавые мозоли и волдыри. Травма […]

Читать далее
Выполнение норматива МС по гиревому спорту

Выполнение МС по гиревому спорту за 3 месяца с переходом на две весовые категории ниже

Дмитрий Воинов
Дмитрий Воинов
1 632

Статья по большей части носит фактологический характер, и не претендует на прямое руководство к действию. В первую очередь следует отметить, что организм каждого индивидуален, и прислушиваться к нему жизненно необходимо. Сказать, что волевых усилий было потрачено очень много — не сказать ничего. Но я думаю, что это понятно любому, кто имеет хотя бы небольшой стаж […]

Читать далее
Тренировки по гиревому спорту на 2017 год

Программа тренировок по гиревому спорту на вторую половину 2017 года

Виталий Павленко
Виталий Павленко
560

Здравствуйте, друзья! С июня по декабрь 2017 года на сайте будет выкладываться программа тренировок, рассчитанная к выходу на пик гиревой формы к декабрю 2017 года. Полугодовой цикл будет состоять из двух основных периодов: подготовительного и соревновательного. Подготовительный период Подготовительный этап длится 5 месяцев и разделяется на общеподготовительный и специально-подготовительный. Общеподготовительный период Целью общеподготовительного периода является […]

Читать далее